עיצוב והפחתת מסת שריר

הערותי...
1. ניתן באמצעות שיני במספר החזרות המבוצע בתרגיל זה או אחר להשפיע על מסת השריר. לפיכך ניתן לבצע 12-20 חזרות בממוצע בתרגילים לשרירי הרגליים. כמו כן ניתן לבצע אימונים לרגליים בתדירות נמוכה יותר של 2-1 פעמים בשבוע לכל היותר.
2. לגבי שינוי אסתתטי של הידיים מוצע לבצע מגוון תרגילים לשרירי הידיים ובין השאר תרגילים מורכבים כמו מקבילים מצב צר, לחיצת חזה בשכיה עם משקולות יד מצב צר ועוד. בכל מקרה יש לבדוק גם אחוזי שומן במקביל. ייתכן שאחוזי השומן למרות האימונים ומבנה הגוף המצוין הנם מעל הממוצע. אזי יש לטפל בכך באמצעות אימונים מתאימים ותזונה.
3. צריך לזכור שמרכיב חשוב ועיקרי הנו הגנטיקה לפיכך ניתן להשפיע כמובן על ההופעה החיצונית אך לגנטיקה משקל רב במיוחד. לרבות: ריכוזי שומן, רוחב מותניים ודוגמאות אחרות.
בברכה