סקווט מלא

הערותי.....
התשובה המלאה לשאלה זו עשויה להיות בהיקף של אנצקלופדיה אחת לפחות.....
מחדד:
1. בפועל סקווט מלא גורם להעלאת העומס על הפטלה ולכן לא נמליץ עליו לכל מתאמן.
2. חשוב לחדד שסקווט מלא הקלסי הנו 45 מעלות במפרק הברך ורק מתאמנים בודדים מבצעים זאת. הרוב מבצעים 90 עד 60 מעלות וגם אלה שמבצעים 'סקווט מלא' לא בהכרח מבצעים זאת בטווח של 45 מעלות במפרק הברך אלא למעלה מזה.
3. כשמדובר במתאמנים מאומנים, ללא בעיות במערכת שלד-שריר וותק באימון אין מניעה לבצע תרגילים ברמה גבוהה במיוחד. בפועל ההסתגלות הנה הקובעת אם התרגיל מתאים או לא. המלצה גורפת על תרגיל זה או אחר פחות מקובלת ולא נכונה מסיבות ידועות.
4. שחיקת סחוסים לא תתרחש רק מתרגיל סקווט המבוצע באופן שגוי אלא מהתנהלות לא נכונה בכלל באימון. ביצוע תרגיל סקווט לא אמור לגרום לשחיקת סחוסים.
שולח לך מספר מאמרים בענייין:
מקורות למכביר נמצא למצוא באתרים מקצועיים.
בברכה:
1

4