ספורט

הערותי....
1. לפי הנתונים יש מקום להפחית במשקל ובאחוזי השומן.
2. פעילות ספורטיבית, הליכה או אימוני התנגדות חשוב לבצע לפי ההרשה וסוג הטיפוס -בוקר או ערב. קשה מאוד לטיפוס ערב שעירני במיוחד בשעות הערב והלילה לבצע פעילות ספורטיבית בבוקר ולהיפך. אגב, ממחקר מעניין שנערך בטהרן.. לפני שנה נמצא שנשים עם עודף משקל הגיבו טוב יותר לאימון אירובי שהוא נעשה אחר הצהריים ולא בבוקר. עדיין מוצע לבצע האימון לפי הרגשה והנוחות ולתת דגש רב על עצימות גבוהה דיה ותדירות והיקף מספקים.
3. חשוב במיוחד לבצע אימוני התנגדות. אימוני משקולות, פילאטיס מכשירים, סוגים מסוימים של יוגה וכדומה. אילולא כן, לא ניתן יהיה להעלות את מסת הגוף הרזה- מסת שריר ולחזקה וזרז חילוף החומרים וחבל.
4. סיבוב חישוק על המותניים לא אמור להשפיע רות על ההוצאה הקלורית ומומלץ לבצע אימונים מתאימים בנוסף.
5. תרגילים לחיזוק שרירי הבטן ניתן לבצע פעמיים בשבוע 3-5 דקות בכל פעם. בכל מקרה, הפחתת שומן באזור הבטן לא רלבנטית במקרה זה. תרגילים אלה צריכים להיות חלק מתוכנית אימון כוח כוללת.
בברכה