כושר

הערותי.....
1. הליכה פעמיים ביום....? אם ניתן להתמיד בכך - מצוין. הבעייתיות הנה ההתמדה. בפועל ניתן להסתפק בפעם אחת ביום 6-4 פעמים בשבוע בדופק גבוה דיו, שילוב שיפועים מפעם לפעם ועוד.
2. מומלץ שההליכה תהיה בממוצע 60-20 דקות בכל פעם. חשובה במיוחד ההדרגתיות כך שהליכה של שעה 6 פעמים בשבוע ייתכן ותצריך הכנה של 4-3 חודשים לפחות. אילולא כן, עולה החשש לפציעות ספורט שונות.
בברכה