התיעצות

יעקוב שלום
היום יודעים לא להתייחס למשקל אלא לאחוזי שומן, כיוון שמקל הוא גם משקל העצמות והשרירים.
ראשית בקש מדידת אחוזי ומן והיקף מותן.
לאחר מכן אני ממליץ 4-5 אימוני אירובי של 30-40 דקות ו2-3 אימוני התנגדות ( משקולות )
בני 20-30 דקות. עיקר השינוי צריך להיות בתזונה כאשר הפעילות הגופנית רק תומכת מבחינת הפחתת אחוזי שומן.
אם כל המרכיבים יבוצעו אתה בטוח תרד באחוזי השומן שלך
בהצלחה