שאלה לאיתי זיו וגם ועופר קיס

הערותי....
1. אימון מפוצל ל- 4 חלקים מתאים לפוקדים את חדר הכושר 6-5 פעמים בשבוע לפחות. אימון של 4 פעמים ופיצול התוכנית ל- חלקים לא מתאים ולא יקנה אפקט האימון הנדרש. המנוחה ארוכה מדי בין אימון לאימון ויש גם חשש לפציעות.
2. ישנם אמנם מתאמנים שגם בתוכנית של 4 אימונים בשבוע ופיצול ל- 4 חלקים יתקדמו וישפרו יכולתם אך אינם הרוב.
3. המנוחה בין אימונים בחדר ה כושר לאותה קבוצת שרירים שפועלת הנה בין 48-120 שעות בממוצע. תלוי כמובן ברמת המתאמן.
בברכה

אז איך זה שאני מכיר הרבה מתאמנים וגם מאמנים שהוכשרו באמריקה ובאתרים אמריקאיים שאומרים ש


לדוגמא ל 3 פעמים אפשר לעשות abc

הם טועים אין דבר כזה


ולדוגמא אני אישי בא בין 4 ל 5 פעמים בשבוע ועושה abcde

כל יום שרירי אחד וידיים ביחד ולפעמים לא מספיק את כל הגוף באותו שבוע ויש תוצאות טובות?

מה שאני עושה זו טעות?

?

הערותי....
1. כפי שהזכרתי... בודדים הם המקרים שמתאמן הפוקד את חדר הכושר 4 פעמים בשבוע יפצל את תוכנית האימון ל- 4 חלקים ויתקדם. יש ברשת אין סוף תוכניות. חלקן לא מתאימות ולא מדויקות כלל וחלקן - כן. לכל מתאמן מתאימה תוכנית אימונים אחרת ובמידה במקרה המצוין שלך חלה התקדמות בפיצול ל- 4 חלקים על סך 4 ימים בשבוע - המשך כך. אני בספק!!!!!!!!!!!
2. תוכניות אימון שונות הן ניסוי וטעייה. מנסים על ציר הזמן תוכניות אימון שונות וכך יודעים גם מה מתאים יותר ומה פחות. יש מאות תוכניות. לכל אחד מתאים סוג תוכניות אחר בשל מבנה גנטי שונה, אישיות שונה ועוד.
בברכה