מתח

אני גם היתי "חלש"עד שהתחלתי לעשות תרגילי רגלים מורכבים (סקוואט, דד ליפט ומכרעים) , זה ממש יחזק אותך בכל הגוף וישפר את מצב הרוח שלך-בקיצור אדם חדש)

הי יואב,
ראשית עלי לכתוב שכל הכבוד שאתה מתחיל בדרך חדשה של פעילות גופנית שידועה ביכולתה לשפר את מצב הבריאות ומצב הרוח. שנית, עליה על מתח למי שחלש היא משימה קשה מדי להתחלה. ממליץ לקנות משקוליות או גומיה עם ידיות TUBE ולבצע תרגילי יזוק כללים. כנס לU TUBE ותרשום BASIC EXERCISES WITH EKASIC BAND או TUBES . מצא מגוון תרגילים שמוצאים חן בעיניך. בצע אותם במנח גוף זקוף עם התנגדות שאתה מרגיש שיש עבודה. 3 מחזורים של 10 חזרות, יום כן, יום לא.
אידיאלי כמובן שתגיע למועדון בריאות עם מדריכים איכותיים ותקבל תכנית מתאימה ליכולותיך.
מקווה שעזרתי
עופר