לד"ר זיו

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • לד"ר זיו
    שבי
    28/02/2012

    המטרה:שיפור יכולת גופניות ושיפור הניתור
    אני רוצה להתחיל לעבוד על תרגיל הסקוואט עם מוט בכח מתפרץ(כמו שהלצת לי) כדי לעזור . מספר חזרות 6-8 משקל בינוני גבוהה +4 סטים.

    אם אני ירד לסקוואט לאט לאט וישב על ספסל למשך חצי שנייה, ואז אני יעלה חזרה לעמדת המוצא באופן ממש מתפרץ, וכך חוזר חלילה.
    האם המחשבה שלי נכונה,התרגיל יהיה טוב למטרות?
    תודה לך.......!......

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לד"ר זיו

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תגובה

    ד''ר איתי זיו
    29/02/2012

    התרגיל לגיטימי לחלוטין. ניתן לבצע בטווח של RM4-RM10. לשם שיפור כוח מתפרץ.
    מציע לחפש ברשת , באתר של ה- NBA או אולי באתר של NSCA תוכנית כוללת לשנה לשיפור הניתור. מדובר בתוכניות מעניינות שהורכבו על ידי מומחים בתחום והתוכנית הנה תקופתית. מומלץ בחום.
    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו