הרחקת זרועות לצדדים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • הרחקת זרועות לצדדים
    אריאל
    06/03/2012

    שלום לכולם!
    בהרחקת זרועות לצדדים השריר הפעיל הוא כתף אמצעית אך אני שם לב שבמשקל 12-15 חזרות שריר הטרפז עובד מאוד חזק בצורה שמכאיבה לי לאחר האימון ולפעמים אני ממש סובל מצוואר תפוס...
    אני לא חושב שמדובר בטכניקה שגויה,זה נראה פשוט שריר שמתערב ספונטנית בתרגיל הנ"ל,האם זה נכון?
    ואם כן האם יש תרגיל שמחזק כתף אמצעית שלא מערב הרחקת זרועות?
    תודה רבה מראש!!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הרחקת זרועות לצדדים

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הרחקת זרועות לצדדים - תגובה

    ד''ר איתי זיו
    11/03/2012

    הערותי.....
    1. ייתכן שבעת הההרחקה נעשית הרמה משמעוית של הטרפז העליון ובשל כך ישנה תחושה של כאב ואי נוחות באזור השכמות.
    2. לא ניתן לבודד את הכתף האמצעית - תמיד היא תפעל עם שרירים נוספים. כתף קדמית, סופרסה ספינטוס ולעיתים עוד.
    3. במידה וישנה רגישות עדיין, למרות שינוי צורת הביצוע נסה לבצע מער סיבוב החוצה של הכתף בעת הביצוע
    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו