לד"ר זיו

מוסיף.....
1. אימון כוח מתפרץ מבצעים לא רק לשרירי הרגליים אלא גם לשרירים אחרים בגוף. אזי מפעילים שרירים נוספים מייצבים ומערבים קבוצות שרירים הפעילות גם בעת משחק כדורגל או אחר. לפיכך שחקני כורגל לא מפעילים באימוני כוח רק רגליים אלא גם קבוצות שרירים נוספות.
2. מומלץ לבצע תוכנית אימון שנתית תוך חלוקה לתקופות. רק כך ניתן לשפר יכולות באופן מסודר ונכון. על מנת להשתפר ולהגיע במצב מצוין למשחקים, לפגרות וכדומה יש לתכנן את כול העונה! הדבר פחות רלבנטי למתאמן 'מן השורה' אך מאוד רלבנטי לספורטאי בכול ענף ורמה. ניתן למצוא תוכניות כאלה מאמין ברשת. באתרים לא ישראלים וכן ניתן לשכור איש מקצוע מעולה שיבנה תוכנית שכזו.
3. שכיבות סמיכה על פיטבול - מיועד בעיקרון לשרירי החזה אך בפועל פועלים שרירים מייצבים רבים. מפתח הידיים קובע אילו שרירים בעיקר פועלים - חזה או פושטי מרפק. מפתח ידיים רחב - חזה. מפתח ידיים צר - פושטי מרפק.
בברכה