חיטוב

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • חיטוב
    רוי
    13/03/2012

    שלום,
    במשך כשנתיים התאמנתי לצורך העלאת מסת שריר. עכשיו אני מעוניין מספר חודשים להפסיק לצורך הורדת שומן שהצטבר. המדריך בחדר כושר המליץ לי להמשיך עם אותה התכנית בדיוק ( 3 סטים, 8 חזרות) ובנוסף אימוני אירובי.
    השאלה היא האם לא עדיף לעבור לתכנית של כ-15 חזרות? האם זה לא יהיה יעיל יותר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    חיטוב

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חיטוב - תגובה

    ד''ר איתי זיו
    14/03/2012

    חיטוב מושפע בעיקר מטונוס השריר, נפחו ומידת אחוזי השומן, פרופורציות ועוד. תלוי לאיזה רמה מעוניינים להגיע.
    בעיקרון חשוב לגוון במספר החזרות בסטים השונים. 8 חזרות בעצימות גבוהה יגרמו לעלייה במסת השריר מציע לבצע 15-10 למשך חודש ולבדוק התוצאות.
    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו