דיאטה

הערותי.....
1. החשוב ביותר הנו התמדה. גם כשמתחילים חשוב מאוד להמשיך. הפעילות שיש לבצע על בסיס קבוע הנה אירובית 3 פעמים בשבוע לפחות. בנוסף להוסיף אימוני התנגדות לפי מ שאוהבים. חדר כושר, שיעורי סטודיו שונים וכדומה העיקר שהעצימות תהיה גבוהה דיה.
2. במידה וישנם קשיי התמדה, מומלץ מאוד למצוא הדרך להתמודד עם כך. להצטרף לקבוצה - מצוין, סוג פעילות אטרקטיבי וחדש גם טוב, חוג ריקוד הכרוך בהוצאה קלורית רבה וכדומה. כיום ישנן צורות אימון שונות עצימות המאפשרות אימונים קצרים של 30-20 דקות והוצאה קלורית רבה יחסיץ יש לבנות במקרה זה הכושר בהדרגתיות. לדוגמה: אימון על מחזורי, קרוס פיט וכדומה.
3. תפריט ת\ונתי הנו המפתח לעניין בנוסף לפעילות הגופנית. כמובן עם איש מקצוע על מנת לא לעשות טעויות בדרך.
בברכה

לדעתי גם חשובה ההתמדה, פשוט צריך לחפש, אני חושבת שהכי קל לנעול נעליי ספורט לקחת בקבוק מים ולצאת לדרך אבל כל אחד יאהב משהו אחר, יש אלה שאוהבים אתגרים בספורט שלהם, יש כאלה שמעדיפים מכון כושר ששם יש הדרכה ומזגן אני מצרפת לך משהו לקרוא מקווה שיעזור לך. בהצלחה