שריפת קלוריות

הערותי.. .
1. הוצאה קלורית של 500 קלוריות ויותר בפעילות אירובית מצריכה אימון אירובי בדופק של הקלורית 80% בממוצע לפחות 60 דקות פעילות... לפיכך, לא סביר שבזמן של 30-20 דקות בממוצע ייעשה שימוש כה רב בקלוריות.
2. מומלץ להעלות זמן הרכיבה על בסיס קבוע עד מצב של 45-60 דקות בממוצע בדופק גבוה דיו. ניתן גם פחות ואז לבצע בעצימות גבוהה יותר.
3. אכילה של 3000 קלוריות ביום, לאישה - הרבה מאוד ולא סביר שזה המצב. כמות כזו של קלוריות מתאימה לנשים שמתחרות באיש הברזל וכדומה. כשמדובר באימונים למתאמנת 'מן השורה' כמות הקלוריות הנצרכת איניה כה גבוהה.
4. אימון אפקטיבי לא נמדד רק בכמות הקלוריות שנעשה בהן שימוש אלא בפרמטרים נוספים לא מעטים. לפיכך, הוצאה של 3100 קלוריות אינה המדד ומה גם, כאמור, אינה המשתנה היחיד בכימות אפקט האימון.
5. ניתן במחשבונים השונים באינטרנט כיום לדעת ההוצאה הקלורית פר אימון לפי דופק. כמו כן ניתן באמצעות חלק משעוני הדופק לדעת מידת ההוצאה הקלורית.
בברכה