היי

"עבודה רבה על הבטן, תוריד את השומן באזור זה"
עובדה: לא ניתן לבצע הרזייה מקומית לפי בחירה .
בכדי לשרוף את השומן, יש לבצע פעילות אירובית, כגון הליכה, ריצה, אופניים, אליפטי,... בעזרת הפעילות האירובית רקמת השומן תרד מכל הגוף. יש לזכור כי אם באזור מסויים בגוף (למשל בטן) יש תאי שומן רבים במיוחד (ולכן שומן רב), ייקח לאזור זה זמן רב יותר מאזורים אחרים להיפטר מהשומן.
*אימון בטן יש לבצע עם ימי מנוחה בין האימונים , משך האימון 5-15 דקות , טווח החזרות 10-25.
*מראה בטן חטוב מתאפשר רק ע"י שמירת אחוז שומן נמוך.

- מדדים כמו אחוזי שונן או מסה שרירית אפשר לדעת רק בעזרת מכשור מתקדם .
-אימון בחדר כושר לא עוצר את הגדילה כמובן שיש חשיבות לתוכן האימון .
בהצלחה .

איך שהבנתי, שתרגילים לא מורידים שומן, אלא אני צריכה לעבוד אירובית,אז במה בדיוק התרגילים נועדו חוץ מלשפר את המראה והחיצוני והחיטוב? כלומר,מה עם האנרגיה וכל ההזעה בזמן ביצוע תרגילים בין האם זה לחיטוף בטן,ישבן ירכיים???
אני לומדת במכללת וינגייט לתואר ראשון,אני עושה כמעט את שניהם והבעיה שאני לא יורדת במשקל ואני אוכלת מסודר בלי הגזמות ושומר,למרות שאני לא כזאת כלכך שמנה,יש לי 22%שומן, לא יאומן לאיך שאני נראית כי אני שוקלת 51 ק"ג וגובה 155.
ויש לי שומן יותר באזור הריכיים,והישבן קצת בבטן??? מה אני עושה איתם, ואיך אני יכולה לבדוק בין האם זה שומן או שריר?כי אני קצת לא לגמרי שרירית
סליחה אם התרחבתי בנושא....האמת זה עוד כלום
אשמח לקבל תשובה בחזרה