עזרה

סמדר שלום,

מיכון שלא עשית פעילות במשך תקופה ארוכה עדיף להתחיל את מסגרת הפעילות הגופנית בצורה הדרגתית. 3 עד 4 אימונים בשבוע במשך כ- 10 דק עד 15 דק' בהחלט הינם התחלה נכונה. לאחר שבועיים במידה והינך מרגישה טובניתן להעלות את זמני האימון ב- 5 דק נוספות וכך מדי שבועיים עד לפרק זמן של 40 דק' ( 5 דק' נוספות מדי שבועיים שלושה).
לאחר האימון האירובי רצוי לבצע מעט תרגילי מתיחות ולאחר מכן את אימון הבטן - סידרה של 4 סטים של 12 עד 15 חזרות בקצב מתון.

מציע שאם הכול מרגיש טוב צרי עימנו קשר בעוד חודשיים לעזרה נוספת.
בהצלחה.

תחזיק לי אצבעות
(-