אני לא בכושר!

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • אני לא בכושר!
    אלי
    28/03/2012

    שלום, אני לא בכושר וזה בעוכריי. אני אוהב לשחק כדורגל, אולם כשאני רץ דקה שתיים, אני מרגיש שהלב שלי לא עומד במעמסה ופשוט אין לי אוויר ואז אני חצי שעה שוער :)...
    אני הולך כל יום משהו כמו חצי שעה הליכה די מהירה. אבל כשזה מגיע לריצה, אני ממש לא בכושר. מה עושים איך מתחילים ובאיזה מינון.
    נ.ב. זו לא בעיה רפואית זה נטו מזה שאני לא בכושר.
    תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אני לא בכושר!

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אני לא בכושר! - תגובה

    עופר קיס
    29/03/2012

    אלי שלו
    בצע 5 דקות הליכה מהירה חימום ואז רוץ 20 מטר ולך 20 מטר, תצבור כך 600 מטר וכך באימון הבא רוץ 30 מטר ולך 20 מטר - פשוט בצע אימון מאד הדרגתי - אני מבטיח לך שתוך 8-10 אימונים תרוץ בצורה הרבה יותר חופשית
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אני לא בכושר! - תגובה

    עופר קיס
    29/03/2012

    אלי שלו
    בצע 5 דקות הליכה מהירה חימום ואז רוץ 20 מטר ולך 20 מטר, תצבור כך 600 מטר וכך באימון הבא רוץ 30 מטר ולך 20 מטר - פשוט בצע אימון מאד הדרגתי - אני מבטיח לך שתוך 8-10 אימונים תרוץ בצורה הרבה יותר חופשית
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אני לא בכושר! - תגובה

    עופר קיס
    29/03/2012

    אלי שלו
    בצע 5 דקות הליכה מהירה חימום ואז רוץ 20 מטר ולך 20 מטר, תצבור כך 600 מטר וכך באימון הבא רוץ 30 מטר ולך 20 מטר - פשוט בצע אימון מאד הדרגתי - אני מבטיח לך שתוך 8-10 אימונים תרוץ בצורה הרבה יותר חופשית
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אני לא בכושר! - תגובה

    עופר קיס
    29/03/2012

    אלי שלום
    בצע 5 דקות הליכה מהירה חימום ואז רוץ 20 מטר ולך 20 מטר, תצבור כך 600 מטר וכך באימון הבא רוץ 30 מטר ולך 20 מטר - פשוט בצע אימון מאד הדרגתי - אני מבטיח לך שתוך 8-10 אימונים תרוץ בצורה הרבה יותר חופשית
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו

פורומים בתחום

כושר גופני לנשים
ספינינג
תזונת ספורט
כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
כושר קרבי
רפואת ספורט
הגנה עצמית, הגנה עצמית לנשים
פילאטיס
כושר גופני
לכל הפורומים >

ערוץ הבריאות

ציפורן חודרנית: שיטות טיפול ומניעה
ציפורן חודרנית: שיטות טיפול ומניעה
זאת אחת התופעות המטרידות והשכיחות ביותר בקרב גברים ונשים כאחד. לעתים היא נחווית באופן קל ומסבה אי נוחות בלבד, וישנם מקרים חמורים יותר בהם מתפתחת דלקת כרונית ותסמינים כואבים
מטפל סיעודי: איך בוחרים נכון?
מטפל סיעודי: איך בוחרים נכון?
פריחה מסביב לפה-דרמטיטיס פריאורלית
פריחה מסביב לפה-דרמטיטיס פריאורלית
 
בחן את עצמך:
מה הסיכוי שלכם לשמור על המשקל לאורך זמן?
מה תדירות הארוחות שלך?
אוכל/ת רק כשאני רעב/ה.
6 ארוחות קטנות, כל 3 שעות.
3 ארוחות מסודרות ביום.
מנשנש/ת בכל הזדמנות הנקרית בדרכי.

מאמרים אחרונים

שחייה: הפעילות האולטימטיבית לימי הקיץ הקרבים
ד"ר אסנת רזיאל
| 29/05/2019
הליכה אחורה: יתרונות לגוף ולמוח
מערכת BeOK
| 26/10/2017
אפליקציות ספורט מומלצות לאייפון ולאנדרואיד: כל מה שצריך לדעת
מערכת BeOK
| 29/02/2016
כך תבחרו פעילות גופנית המתאימה לכם
מערכת BeOK
| 27/08/2014

היועצים שלנו

ד"ר אסנת רזיאל
טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול תרופתי להרזיה וטיפול רב תחומי בהשמנה והמנהלת הרפואית של אסיא בריאטריק - מרכז לטיפול בהשמנת יתר, אסיא מדיקל, אסותא רמת החייל... קרא עוד