איך לבדוק מסת שריר?

אני אשמח מאוד לתשובה.
תודה רבה.

הערותי....
1. הרכב הגוף נידד למדוד. קרי מסת השומן ומסת גוף רזה. בעיקרון הנתון החשוב הנו מסת הגוף השמן לעומת משקל הגוף. לפי נתון זה במידה וישנה עלייה במשקל הגוף ואחוז השומן דווקא נשאר באותה רמה או אף פחת הרי העלייה הנה במסת גוף רזה.
2. ניתן לעשות בדיקה של הרכב הגוף במעבדות מאמץ, פיזיולוג ספורט, מדריכי כושר מקצועיים ועוד. חישוב מדויק של מסת השריר מומלץ אצל פיזיולןג מאמץ או דיאטן קליני, או רופא ספורט.
3. המשקל המצין על פניו נראה נמוך יחסית ביחווד שמטרת האימון הנה העלאת מסת השריר.
4. לאימון משקולות אין השפעה שלילית על הגובה. דווקא להיפך- השפעה חיובית. המשך להתאמן והק]ד על אורח חיים ספורטיבי קרי, תזונה נכונה, שינה, המנעות מעישון ואלכוהול, אימון אפקיבי ועוד. התוצאות יגיעו!!!!
בברכה

תודה רבה.

אני גם מתאמן על מתח 3 פעמים ביום. בוקר, צהריים וערב. כל פעם אני עושה את המקסימום שאני יכול פעם אחת. זה לא פוגע בשריר?
אני יודע שצריך לתת לשריר מנוחה וזמן להתפתח אבל עובדה שאני משפר את יכולותיי על המתח.

ושוב, תודה רבה.

במידה והנך מבצע כול פעם רק סט אחד אין בעיה כלל. מנוחות בין אימוני כוח רלבנטיות כשמדובר באימוני כוח עם פרוטוקול מסודר של סטים, חזרות וכדומה.
במידה והנך משתפר - אין בעיה להמשיך בכך, למרות שבאימוני כוח מסודרים עם תוכנית אימון מושכלת - היית משתפר יותר.
בברכה