מסת שריר

מניסיוני, נשים עולות כ1-2 ק"ג שריר במשך כמה חודשים. מאד יכול להיות שהוספת שריר ואלו חדשות טובות. אם העלית שומן היית מרגישה בג'נס
בהצלחה

האם השריר מוסיף למשקל הגוף כי אם כן זה מלחיץ מאד זה נראה כי כאילו עליתי במשקל במקום לרדת במשקל, והאם תדירות של 2-4 בשבוע מכון כושר שבו אני מבצעת פעילות של הליכון כ- 50 דקות + אופניים 20-25 דקות יכולים לגרום לעלייה במשקל ולבניית שריר במשך כחצי שנה?

הערותי....
1. בחצי שנה בהחלט ניתן להעלות מסת שריר. גם גברים וגם נשים. תלוי מאוד בסוג האימון והתזונה וכמובן הגנטיקה.
2. רק פעילות אירובית משפיעה באופן אפסי על מסת גוף רזה. אלא אם כן מבוצעת היא בדופק גבוה ממש.
3. חשוב לבדוק בעת שמתאמנים נתונים כמו היקפים, אחוזי שומן, ולא משקל. כמיוון שלמשקל הגוף פחות משמעות וייתכן שדווקא יש עלייה במשקל הגוף וירידה באחוזי השומן!
לסיכום\ חשוב לבדוק אחת לחודש בממוצע היקף מותניים, ירכיים, אחוזי שומן ומשקל הגוף. אזי ניתן לדעת אם יש שיפור בתוצאות או לא.
באופן כללי יש לשלב גם אימוני כוח וגם אימונים אירוביים על מנת שהתוצאות תהיינה טובות.
בברכה