ירידה במשקל

הערותי....
1. ירידה של 1 ק"ג בשבוע הנה סבירה.... 10 ק"ג בחודשיים - יחסית הרבה מדי. חשוב מאוד לאמץ אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית אחרת הירידה במשקל הנה תכלול גם מסת גוף רזה - מסת שריר.
2. פעילות גופנית- אירובית וכן אימוני התנגדות חשוב מאוד לבצע על בסיס קבוע. אימונים אירוביים לפחות 3 פעמים בשבוע בימים לא עוקבים ואימוני התנגדות לפחות פעמיים או 3.
3. חשוב מאוד לבנות תוכנית אימונים מסודרת עם איש מקצוע כך ניתן לקצר תהליכים באופן משמעותי ולהשיג תוצאות טובות.
4. תזונה- חשוב לאמץ אורח חיים בו כמות הקלוריות הנצרכות קטנה יחסית וכמות השומן- קטנה. אחת הבעיות הגדולות במזון כיום הנו העושר בשומן. במיוחד כשאוכלים בחוץ. קשה להאמין אילו כמויות שומן יש במזון.
5. חשוב להמדד מדי שבועיים בממוצע - משקל, היקפים, אחוזי שומן על מנת לוודא שאת בדרך הנכונה.
בברכה

תודה ממש על העזרה מאוד מעריכה!!