בעניין לבטן שלי תעזרו לי בבקשה!!

הערותי....
1. אי ייצוב עמוד השדרה בעת ביצוע התרגיל שכיבות סמיכה מעידים על שרירי בטן שאינם חזקים דיים. בשל כך יש הגגדלה של הקער הגבי. מכונה לורדוזה.
2. חשוב לבצע תרגילים מתאימים לחיזוק שרירי הבטן ואולי אף לבצע שכיבות סמיכה בדרגת קושי נמוכה יותר. כמו ביצוע התרגיל שהידיים על כסא והרגליים על הקרקע.
3. הנראת של הבטן במקרה המצוין ממש לא חשובה כי מדובר בשינוי תנועתי בעת ביצוע התרגיל ולא דבר קבוע. שחוב לבחון פרמטרים אחרים כמו אחוז השומן התת עורי, היתיבה, אופן ההתקדמות, סוג התרגילים הנבחר ועוד ועוד.
4. מוצע לבצע תרגילים המחזקים בעיקר שת השרירים העמוקים של הבטן. לדוגמה, כפיפת גו באלכסונים, גשר קדמי, גשר צידי, תרגילים מסוימים על גבי כדור פיטבול ועוד.
5. חשוב לבדוק הרכב הגוף. במידה ואחוז השומן גבוה (מעל 20%) בממוצע הרי שיש צורך לטפל בכך באמצעות אימון ותזונה מתאימים.
בברכה