שריפת שומנים

הערותי....
1. שימוש בשומנים ובפחמימות כמקור אנרגיה תלוי במספר גורמים שאחד החשובים בהם הנו עצימות האימון ומשכו. בנוסף, כמובן התזונה.
2. שימוש בחלבונים לא ממש רלבנטי ונעשה רק במקרים מסוימים ממש בו יש מחסור במאגרי אנרגיה כמו גליקוגן.
3. אכילה של חלבון לפני ריצה ארוכה אינה בדיוק הדבר המומלץ חשוב יותר לצרוך מזון פחמימתי. מציע להתייעץ על כך בפורום תזונת ספורט.
4. לאחר ריצה ארוכה ממשיכים תהליכי פיצוי היסף, הבניייה מחדש וכמובן שישנה גם הוצאה קלורית בשל כך רבה יותר. הדבר תלוי רבות בעצימות המאמץ. תהליכי הפיצוי עשויים להמשך ממספר שעות ועד יום או יומיים. זה היתרון הרב בביצוע אימונים על בסיס קבוע ובאיכות מספקת. כך נהנים מהוצאה קלורית רבה יחסית על בסיס קבוע. שריפת שומנים ממשיכה כול הזמן בעת הפעילות וגם אחריה.
בברכה