תעלומה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תעלומה
נועם
15/04/2012

שלום
אני מיתאמן חזק מאוד כול יום ליקראות גיוס לסיירת בעוד 4 חודשים
אני שרירי מאוד אם אחוז שומן מאוד נמוך כימעט ואין לי שומן בגוף אני מיתאמן במכון כושר כימעט 3 שנים ורץ כול יום ועושה מסעות כול יום אני מרים משקלים גדולים מאוד במכון אבל אני לא מצליח לעשות 75 שכיבות סמיכה אולי ישלכם טיפ בשביל זה כי ממש מעצבן אותי
תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תעלומה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תעלומה - תגובה
ד''ר איתי זיו
16/04/2012

הערותי...\
1. הרמת משקלים גבוהים מאוד ואחוזי שומן נמוכים לא מבטיחים בהכרח יכול לבצע 75 שכיבות סמיכה ויותר. במקרה המצוין ייתכן שהפעלה הנה של סיבי השריר הלבנים בעיקר ולכן הדבר לא תורם לבצע שכיבות סמיכה רבות מכיוון שהדבר מצריך הפעלה רבה דווקא של סיבי שרירי אדומים.
2. במידה ומטרת האימון הנה לבצע שכיבות סמיכה רבות הרי מציע לבצע תוכנית אימונים מתאימה לכך בה עובדים בפירמידה ובה הרבה חזרות בכול סט. ניתן גם שיטות אימון אחרות אך כמובן שהמרכיב העיקרי צריך להיות סבולת בעיקר.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום