לדוקטור איתי זיו

הערותי....
1. אימון של 15 חזרות פחות אפקטיבי להעלאת מסת שריר ויותר לשיפור סבולת שרירית . כמובן שישנה השפעה גם על מסת השריר אך קטנה יחסית למספר החזרות של 12- למשל.
2. אפשר מדי מספר שבועות לבצע אימון סבולת אך בהחלט לא על בסיס קבוע.
3. 2 סטים כוח וסט אחד סבולת בהחלט יכול להיות אופציה טובה גם כחלק מתוכנית אימון מסודרת.
4. חשוב במיוחד לגוון בתוכנית אימון על בסיס קבוע על מנת להשתפר אך גם במקרה זה חשוב לא לבנות תוכנית אימונים שהאוריינטציה הנה סבולת שרירית אם המטרה הנה מסת שריר.

בברכה