חיטוב הגוף

היי,
יש לי שאלה בקשר לחיטוב הגוף. אני מתכוונת אך ורק לפעולה של חיזוק השריר (למשל ע"י הרמת משקולות,גומיות וכו'). לא אימון של שריפת קלוריות.
אז לשאלתי, האם עבודה על חיזוק השריר גורמת להרזיה או לשריפת שומנים כלשהם?
חלק אומרים שברגע שמחזקים את השריר אז השומן שמעליו נשרף ונשאר שריר מחוטב, יש שאומרים שכשמעלים את מסת השריר אז השומן בעצמו הופך לשריר,
ויש שאומרים שבעת חיזוק השריר השומן נשאר באותה מסה ורק השריר מתעבה כך שבעצם בלי ירידה באחוזי שומן החיטוב לא ייראה כלל.
חייבת להודות שזה די מבלבל..אשמח לקצת סדר וניפוץ מיתוסים. :)