כושר וריצה

שלום
אני עושה היום ריצות 2500 מטר 3 פעמים בשבוע, ואחריהן קצת שכיבות סמיכה וכפיפות בטן.
מכיון שתקופת המרתונים עברה, כרגע יותר חשוב לי השכיבות סמיכה וכפיפות בטן, יותר נכון- אני צריך להגיע ל100 שכיבות רצוף תוך חודשיים, כאשר היום אני עושה 20 בערך.

רציתי לדעת האם אפשר לפצל בין הריצה לשאר, כלומר בימים מסוימים לרוץ ובימים אחרים השאר, כי אחרי הריצה אני כבר תשוש יחסית ויותר קשה לי לעשות את השכיבות סמיכה.
והפוך אני חושב שלא יעבוד, כיא אני רוצה לאכול חלבונים כמה שיותר קרוב לכושר, מה גם שממש כואב לי השרירים אחרי השכיבות סמיכה, ולא כיף לרוץ ככה.

תודה רבה!