כפיפות בטן

הערותי....
1. חשוב לבצע תרגילים מגוונים לשרירי הבטן. אין תרגיל אחד טוב אלא עשרות ואף מאות תרגילים מתאימים.
2. היקף הסטים והאימון בכלל לשרירי הבטן תלוי רבות במטרת האימון, רמת המתאמן וכדומה. בפועל ניתן להסתפק בביצוע 4 עד סטים בממוצע בכול אימון
3. 'הורדת' בטן אפשרית אם מפחיתים במשקל ואחוזי השומן התת עורי. רק תרגילים לחיזוק לא יפחיתו בטן. לכן השילוב עם התזונה הנו הנכון לעשות.
4. חזרות המומלץ נע בטווח של 8-20 בממוצע.
5 צע התרגילים בימים לא עוקבים ולא יום אחר יום.
בברכה