אימון בבית

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אימון בבית
יהודה
27/04/2012

שלום

אני בן 25 גובה 1.73 ושוקל 72 ואני מתאמן בבית עם משקולות חופשיות בין 2-3 פעמים בשבוע במטרה קצת לנפח את אזור הידיים. רציתי לדעת 1.האם זה בריא \ אפקטיבי להתאמן כך על אותו שריר כמות כזו בשבוע למטרה זו? 2. מה לאכול בדיוק אחרי אימון (כיום אני אוכל 2 קופסאות של טונה)?

תודה
יהודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אימון בבית

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אימון בבית - תגובה
ד''ר איתי זיו
27/04/2012

הערותי....
1. אין בעיה כלל לבצע 3 אימוני כוח בשבוע. מומלץ עם הפסקה בין האימונים כלומר לא בימים עוקבים.
2. חשוב לא לחזק רק רגליים אלא את כול קבוצות השרירים בגוף - סך הכול 8. רגליים, גב, חזה, כתפיים, כופפי מרפק, פושטי מרפק, בטן וזוקפי גו.
3. לגבי התזונה הנה מהותית במיוחד להשגת תוצאות. רק קופסאות טונה אחרי האימון פחות נכון ואפקטיבי ויש לאכול גם פחמימות מלאות. מומלץ להתייעץ בפורום תזונת ספורט.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום