תשישות לאחר אימון

הערותי...
אימונים בתדירות גבוהה מתאימים רק לאחר מספר חודשי (!!) אימון לא לפני. אחרת יחול קושי בהעלאה של רמת האימון ללא בעיות מסוגים שונים.
2. על פניו לא נראה שהבעיה הנה העלאת 2.5 ק"ג באימן זה או אחר אלא אולי התדירות הרבה של האימונים ואם הדבר לא נעשה בהדרגתיות בהחלט עלולה להיות לכך השפעה.
3.לא צוין מה הותק באימונים בכלל ואיזה סוג אימונים מבוצע אך בהתאם למרטת האימון יש להחליט איזה מהאימונים עושים ראשית. האירובי או האנאירובי. בעיקרון במידה ומבצעים האימון האירובי ראשון הרי באימון הנאירובי יהיה קשה במיוחד לגייס יחידות מוטוריות ולהפעיל את מערכת שלד-שריר כהלכה ובעצימות מתאימה. במידה והמטרה הנה הפחתת משקל, שיפור כושר גופני כללי אין מניעה לבצע את האימון האירובי ראשית. אין הכרח לבצע אימונים אירוביים ממושכים אלא אם מטרת האימון מצדיקה זאת. עייפות רבה באימונים אירוביים משליכה על היכולת לבצע אימוני התנגדות אפקטיביים.
4. אתרים בהם ניתן לראות הנחיות לתזונה לפני ואחרי אימון- קופת חולים כללית, יעל דרור, נטוגרין וייתכן שגם שוונג.
בברכה.