בבקשה תענו לי

הערותי....
1. אמת - דיאטה היפוקלורית שהנה מתחת ל- 100 קלוריות בממוצע משפיעה לרעה על חילוף החומרים והירידה במשקל בהמשך.
2. חשוב להיות מאוזנים ולאכול מספיק מדי יום על מנת לא לפגוע בתהליכים השונים של הבנייה.
3. עם הזמן שמתאמנים באופן מסודר יש לאכול !!!! יותר על מנת לספק הדרישות האנרגטיות של הגוף. שהשתנו.
4. חשוב להתמיד , לאכול תמיד אחרי אימון, הן אירובי והן אנאירובי מכיוון שכך ניתן לשפר את התוצאות.
5. חשוב בתעברי מדידות אנתרופומטריות כמו היקפים, אחוזי שומן וכדומה על ידי איש מקצוע - מדריך כושר רציני, דיאטן קליני ועוד. כך ניתן יהיה לדעת מה בדיוק השתנה, האם חלה התקדמות וכדומה. לעיתים חלה התקדמות אך האדם לא רואה זאת או מרגיש!!!
בברכה

אכלתי אבל מעל ל100 קלוריות...ולא ירדתי..
ובמשך שנה לא ראו שום תצאות גופניות...זה הגיוני?
לאן אני צריכה ללכת כדי לבדוק את הדברים שאמרת?

הערותי....
1. 1000 קלוריות - מעט מדי . חשוב מאוד להתייעץ במידי עם איש מקצוע ולהתאמן ולבנות תוכנית אימונים ותזונה מתאימה.
2. דיאטנים קליניים מעולים שיתנו גם תוכנית אימונים וגם תפריט תזונתי - יאיר להב, שון פורטל, ליאור שנהב, צחי כנען, יעל דרור.
בברכה

אני לא ממש מבין בזה אבל,לא מזמן לפני שאתחלתי להתאמן קראתי שאימון מעל שעה לא טוב,את כנראה מאמצת יותר מדי את השרירים נסי לעשות ריצות ועוד דברים נסי לעשות מתיחות לפני ללכת על הליכון בכל מקרה תנסי לעשות אימון בין 40-50 דקות שעה לדעתי זה מוגזם כבר