2 שאלות

1.אני בן 35 ולאחרונה אני רואה למרות נסיונותי להשיל ממשקלי 3 קילו ואני מקפיד על תזונה נכונה ורכיבת אופניים של 5 שעות בשבוע ובעבר ראיתי שבזמן קצר יחסית הורדתי את המשקל בעזרת פעילות כזאת,כי מה לעשות החגים עשו את שלהם(יש לציין שאני מוסיף עוד 3 אימונים כח בשבוע)מה שאני בא להגיד שיכול להיות שהגוף התרגל לרכיבת אופניים ואני צריך לגוון בריצה או משהו אחר כדי לגרות את הגוף לשרוף יותר שומן, כי האם יכול להיות שהגוף התרגל למשהו והוא כבר לא שורף יותר שומן?

2.אם אני עושה לחיצת חזה בשכיבה כאשר הידיים בסופינצייה מחזיק את המוט(להבדיל מהאחיזה הרגילה בפרונצייה) יש הבדל בשרירים שעובדים?או במשהו אחר?כי ניסיתי את זה וזה מרגיש קצת מוזר..העיניין הוא שאני עושה זאת למען הגיוון