לד"ר איתי זיו - הוצאה קלורית

הערותי...
התשובה מורכבת במיוחד. בפועל איזה אימון יהיה ראשון תלוי רבות במטרת האימון וכן גם בהעדפת המתאמן. במידה ומבצעים אימון אירובי ראשון הרי שאימון הכוח יהיה פחות איכותי וההשלכות מבחינת ההוצאה הקולורית וחילוף החומרים יהיה זניח יותר. לפיכך ההוצאה הקלורית עשויה להשתנות. בכול מקרה שאלה מאתגרת ואחזור עם תשובה מקיפה.
בברכה

לאחר התייעצות עם צור קסטל שהנו פיזיולוג מאמץ....
יש להתחשב במתאמן עצמו כלומר, רץ מוכשר למרחקים ארוכים יצליח לבצע אימון ריצה אינטנסיבי ולאורך הרבה קילומטרים ולשרוף הרבה קלוריות אך אימון הכוח שיבצע לאחר מכן לא יהיה ברמה גבוהה. לעומתו מפתח גוף יבצע אימון כוח ברמה גבוהה ולא יוציא כמות גבוהה של קלוריות באימון עצמו כי הפיצוי בדמות בניית השריר וצריכת האנרגיה נעשית בעיקר לאחר האימון ושריפת הקלוריות תיעשה ביום יום בזכות מסת שריר גדולה. אותו מתאמן גם לא יצליח לבצע אימון ריצה ברמה גבוהה כי מבנה גופו ויכולתו לא מאפשרים לו. אם לדבר על אדם מן השורה אז לבצע את שני האימונים העצימים ביחד זה לא יעיל מפני שאימון עצים לאורך זמן יעלה את רמת הקורטיזול על חשבון הטסטוסטרון ואז לא משנה מה בא לפני מה , רמות הסוכר ירדו והאימון השני לא יוכל להיות ברמה גבוהה וגם בניית השריר תיפגע. מבחינה הוצאה קלורית שוב - זה אותה יחידת אימון לכן ההוצאה שווה.
בברכה