אינטרוואלים אנאירוביים

ביצוע של פעילות אינטנסיבית וקצרה עד 2 דקות עבודה והפוגה עד פי 2 -3 זמן מנוחה .
כמות מחזורים פרטנית ותלוייה ברמת כושר גופני ויכולת התאוששות
למשל 200 מ ריצה איכותית ו 200 מטר הליכה או ריצה קלה כפול 6
בהצלחה

אם כך למטרת הורדת משקל אני הולכת הליכה מהירה מאוד בהליכון במהירות של 6.6 במשך 10 דקות ולאחר מכן רצה במהירות של 7.4 במשך 3 דקות ושוב חלילה האם זה בסדר והאם זו הכוונה במשך 50 דקות עד שעה
הבנתי שאימונים אלו מסייעים להורדת משקל טובה וכמובן בשילוב של אימוני כוח.
אודה לתשובתך.

בהמשך לתשובתו של עופר, אכן, הפעילות שאת מבצעת היא אינטרוואליים לכל דבר. הדבר משתנה בהתאם לכושרו של האדם המבצע. לדוגמא: ספורטאי מנוסה יוכל לבצע אינטרוואלים של ריצות מהירות לסרוגין עם ספרינטים, ואחד אחר בכושר גופני שונה יוכל לבצע את האינטרוואלים במתכונת של הליכה מהירה וריצה קלה לסרוגין.

אימוני כח ואינטרוולים עצימים בהחלט יעודדו את שיפור הכושר הכללי, את בריאות מערכת הלב- ריאה, בניית מסת השריר ויתמכו במטרה שלך להשגת הרכב גוף חטוב, בריא ורזה יותר בהשוואה לכל סוג דיאטה המבוצעת ללא פעילות גופנית או לכל סוג דיאטה הנתמכת ע"י פעילות גופנית קלה בלבד.

בהצלחה!

ורחבה המטרה היא הורדת משקל וחיטוב הגוף.ובתקווה גם להעלאת מסת השריר.