כושר והריון

אין בעיה להמשיך בהיריון עם התרגילים המבוצעים. המשקלים ומספר החזרות יש לשנות. הרי המטרה בהיריון יותר לשמור ופחות לשפר. ניתן לבצע התרגילים במספר חזרות של 12-15 ללא הגעה לכישלון שרירי, להמנע מתרגילים בשכיבה בכלל מחודש 4 ואילך. דופק בפעילות האירובית שיהיה לא גבוה יחסית וקצב דיבור. עשוי להיות עד 140 בממוצע. תלוי בגיל כמובן.
בפועל אימונים על בסיס קבוע דבר מצוין בהיריון וכול הכבוד על הרמה שהגעת אליה בכלל. ממש לא ברור מאיליו כשמדובר בנשים.
בהצלחה רבה

בהחלט מחמיא לי לשמוע את זה ממך :-)
אך אתה יודע החששות האלה פתאום להמשיך באותה השיגרה של האימונים.
לכמה משקל אפשר לרדת ממה שהייתי רגילה היום?
והסיכון הגבוה הוא לא בתחילת ההריון דווקא?
כמובן שעם בטן גדולה קשה לבצע תרגילים רציניים.
מה לגבי שחייה? מקובל?