שרירי ידיים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שרירי ידיים
    דן
    17/05/2012

    שלום

    אני רוצה לעבוד על שרירי הידיים הרזות שלי, אבל בתקופה הנוכחית אין לי זמן למכון כושר.
    חשבתי לקנות משקולת של בערך 10 ק"ג ולהתאמן בבית על יד קידמית ואחורית.
    האם יש בזה כדי להועיל?

    אשמח לשמוע על תוכנית:
    אני מניח שאצטרך להתאמן 3 פעמים בשבוע,
    השאלה כמה סטים לכל יד וכמה חזרות.

    אשמח לתרגיל ליד קידמית ואחורית.

    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שרירי ידיים

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שרירי ידיים - תגובה

    עופר קיס
    20/05/2012

    הידן
    נסה משהו אחר
    כיוון ששרירי היד הקדמית עובדים מאד במתח - בצע מתח באחיזה צרה כפות ידיים כלפי מעלה 3 כפול מקסימום יומיים בשבוע
    לגבי יד אחורית, בצע שכיבות סמיכה באחיזה צרה ( כמו ביוגה ) אותם הסטים כמו במתח
    לא תצטער
    עופר

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו