חיטוב הגוף

הערותי....
1. ראשית כול הכבוד על ההשקעה והרצינות. ממש לא ברור מאליו.
2. אחד הדברים המשמעותיים ביותר הקשורים לחיטוב הגוף הנו הפחתת אחוז השומן והעאלת הטונוס השריר או מסתו. לגבי הפחתת אחוז השומן, נציין שהדבר הנו אישי לכול מתאמן. חלק יפחיתו שומן בעיקר באזור הבטן, חלק בירך וחלק גם באזור הפנים. לכן חשוב לא להגזים ולא להפחית אחוזי שומן בכמות גדולה מדי מכיוון שיש לכך השלכות מבחינה אסתטית לעיתים באזור הפנים או אזורים אחרים. בכול מקרה חשוב לבצע מדידות אנתרופומטריות אצל איש מקצוע מפעם לפעם - היקפים, משקל, אחוז השומן וכדומה. אלו בדיקות מאוד פשוטות וניתן ללמוד מהן הרבה מאוד.
3. שרירי הבטן ייראו... כשאחוז השומן התת עורי אצל גבר יהיה בממוצע 11 ומטה. במקביל חשוב לחזק באופן אפקטיבי את שרירי הבטן. חיזוק בעיקר של האלכסונים והרחב בטני - חשובים. תרגילים לדוגמה- גשר קדמי, גשר צידי, כפיפת גו ברוטציה ועוד.
4. חשוב מבחינת הדיאטה לא להגזים ולהתייעץ עם איש מקצוע מכיוון שהנך עלול לאבד מסת גוף רזה לא מעטה. אזי חילוף החומרים יפחת! והמראה החיצוני דווקא יהיה פחות טוב.
בהצלחה רבה