בקשר לעליות מתח

שלום אבי,

קודם כל הרשה לי לברך אותך על השיפור במספר החזרות שאתה מבצע בתרגיל. ללא ספק, אם מתאמנים רואים גם תוצאות, ואני בטוח שאתה מבחין בזה לחלוטין בשיפור באימונים. דבר אחד חשוב, לא רק הכמות אלא גם האיכול. לכן הקפד על ביצוע תקין של התרגיל ללא תנופה או תזוזות מיותרות. נסה לעלות נקי. יחד עם זאת, ברגע שאתה רואה שאתה אכן מסוגל לבצע עשרות חזרות, יש מקום להוסיף משקל על הרגליים או בין הרגליים כדי לעלות את ההתנגדות. זכור, שריר מתפתח (היפרטרופיה) רק כאשר ההתנגדות בתרגיל מבצועת בטווחי חזרות של 6 ל-15. בדרך כלל, ביצוע של מעל 20 חזרות משפר בעיקר את סיבולת השריר. בהצלחה!