הורדת אחוזי שומן

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

הורדת אחוזי שומן
רוי
29/05/2012

שלום רב,
לפני כחודש וחצי הפסקתי אימון העלאת מסת שריר במטרה להוריד אחוזי שומן. יש לציין כי המשכתי באימון רגיל (3 פעמים בשבוע, אימון אינטנסיבי) אבל הורדתי כמות מזון בצורה דרסטית.
מאז הורדתי 6 קילו, אבל רק 2 קילו של שומן.
האם יש משהו שאני עושה לא נכון? לא הפחתתי מאכלים עתירי שומן בכלל, האם יש קשר? (שוב, המאזן הקלורי שלי שלילי, כ-1500 קלוריות פחות מהמומלץ). האם צריך בכל זאת יותר פחממות וחלבונים?

תודה מראש.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
הורדת אחוזי שומן

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הירידה בהתחלה היא בעיקר של נוזלים
מישהו
30/05/2012

בכל מקרה, כדי לרדת יותר בשומן ופחות בשריר אתה צריך שילוב של אכילת 1.5-2 גרם חלבון על כל משקל גוף עם המשך אימוני כוח ועם גרעון קלורי קל.

על פי מה שקראתי פעם אפשר לרדת 87% בשומן והשאר בשריר. אבל זה נראה גם בעיני יותר מידי טוב מכדי שזה יהיה אמיתי.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הורדת אחוזי שומן - תגובה
ד''ר איתי זיו
31/05/2012

הערותי....
1. 2 ק"ג שומן נטו בחדשיים נראה לא סביר בכלל וייתכן שמדובר גם במסת גוף רזה.
2. כמו כן, מאזן קלוריות שלילי בו צורכים 1500 קלוריות פחות מתאים למפתחי גוף מקצוענים או ספורטאי הישג. מדובר בשינוי דרסטי ! של ממש. לא סביר וגורם כמובן לתהליכים קטבוליים שינוי כה משמעותי.
3. מציע לפנות לפורום תזונת ספורט בהקדם. עם אותה שאלה.

בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום