גמישות

ענבל שלום
ממליץ על שיעורי חיזוק איכותיים ברשת או מועדון שכונתי לפחות למספר חודשים.
לימוד והשגחה ומתן מוטיבציה
עופר

אפשר המלצה לדברים שאוכל לעשות ולא בחדר כושר

היי ענבל,

ניתן להשיג תוצאות מעולות גם מאימונים שלא מתבצעים בחדר הכושר ע"י מגוון תרגילי סיבולת וכוח הניתנים לביצוע כנגד משקל הגוף. כמובן שיש גם המלצות, אך קודם כל נצטרך לדעת מה מטרת האימון. כלומר, מה את מעוניינת להשיג?

כנסי לגוגל לYOU TUBE והקלידי BASIC FLEXIBILITY EXERCISES FOR WOMEN
ובצעי את המתיחות בצורה עדינה. החזיקי כל מתיחה 20 שניות. הקפידי על הטכניקה לפי הוידאואים. לכי לפי תחושת נוחות עד להתחלת תחושת אי נעימות אך לא כאב.
בצעי יום כן ויום לא
בהצלחה