דוגמא לתרגיל לחזה, שההתנגדות המרבית

שלום,

תוכל לעבוד עם הכאבל קרוס כדוגמת תרגיל הקירוב האופקי בהטיית גו או קרוב אופקי ללא הטיית גו כנגד כאבל קרוס. בניגוד למשקולות החופשיות שיביאו לגירוי לאורך כל הפעולה, מתחילת ביצוע התרגיל ועד סיומו. התחל בעמידה רגל לפנים ורגל לאחור (אפשר גם רגליים ברוחב הכתפיים- הכל לפי נוחות אישית), מקם את שני הכאבלים משני הצדדים בדיוק בגובה החזה, אחוז בכאבלים וקח צעד לפנים (כדי להגדיל את טווח התנועה), עכשיו נסה לבצע קרוב אופקי כך שהידיים (והכאבלים) יפגשו בסיום הקרוב (בסיום הפעולה). שוב חזור על ביצוע הפעולה תוך כדי שהידיים חוזרות לאחור עד שהן מקבילות לקו החזה וחוזר חלילה. עבוד עם משקל נמוך תחילה בכדי לאפשר לגוף להסתגל לפעולה, משקל גבוה מידי יוביל לכך שתבצע את את התרגיל לא נכון ובכך עשוי להפעיל שרירים אחרים. בהצלחה!