כוח ומסה

שלום נמיר,

ניתן לשפר את כוח השריר מבלי לעלות את הנפח, אך התקדמות שכזו מתרחשת לרוב במתאמנים מתחילים ולזמן מוגבל של כמה חודשים. בסופו של דבר, ללא עלייה במסת השריר לא תהיה התקדמות (אם ותהיה כזו היא תהיה מינורית לחלוטין) בטווח הרחוק ולכן תצטרך לקחת את זה בחשבון. שיפור בכוח גורר עליה במסת השריר, ועלייה במסת השריר תורמת לשיפור בכוח.
איך לשפר את הכוח? יש לא מעט תוכניות לשיפר הכוח וכוח מתפרץ, אך לפני שאתה מתחיל לבצע אותן יש צורך להיוועץ עם מדריך הכושר במכון. תוכניות כוח למינהן בנויות לרוב מתרגילים מורכבים המצריכים ביצוע מושלם של טכניקה נכונה.

בברכה,