פיתוח גוף

הערותי.....
1. מדובר עת תרגילים המתבצעים כנגד משקל גוף. יש צורך בעומס מספיק גבוה על מנת להעלות מסת שרירים. לפיכך, מציע לבצע התרגילים השונים עד מצב בו הנך מתקשה לבצע חזרות נוספות. חשוב במיוחד. כמו כן, מומלץ לשלב אימוני משקולות אך לא חובה. אלא אם כן הנך מעוניין בהעלאת מסה באופן ממשי.
2. חשוב לבצע אימונים בימים לא עוקבים. כלומר לא יום אחר יום. יומיים - 3 הפסקה בין האימונים. כמו כן אימונים של 45 דקות יספיקו.
3. חשוב מאוד להקפיד על תפריט תזונתי מתאים ותומך.
4. מספר חזרות במידה ומעוניינים במסת שריר 15-6 בקירוב. לפיכך, בתרגילים עם משקל גוף במקרים מסוימים יהיה צורך להוסיף משקל חיצוני.
בבברכה