אוכל אחרי אימון משקולות

שלום אופיר,

על מנת להעלות במשקל הגוף ובמסת השריר יש צורך לשמור על עיקרון שנקרא- מאזן קלורי חיובי. כלומר, לצרוך יותר קלוריות מאלו הנדרשות ע"י הגוף ביממה. הארוחה שלאחר האימון הינה חשובה בהחלט, אבל לא ניתן להתבסס עליה בלבד לשם השגת מטרתך, אלא על כל הארוחות שאותן תצרוך במהלך היום בכדי להגיע לאותו המאזן קלורי חיובי.
בנוגע לשאלתך, ארוחה שלאחר האימון מתבססת על כל אבות המזון ותלויה בסוג האימון (אירובי/ אנאירובי או שניהם יחד). בעיקרון, הארוחה צריכה להכיל חלבונים, פחמימות ושומנים איכותיים ביחס המתאים- לפי סוג האימון.

בהצלחה!

חלבונים אכן יהיו כחלק מהארוחה, אבל לא בעיקר. תלוי בצריכת המזונות עד לאותו האימון ולהשלמת החוסר הקלורי מפחמימות, חלבונים, שומנים - עד השלמת הכמות הקלורית הנדרשת בכדי לשמור על יעד מאזן קלורי חיובי שנקבע.

בברכה,