איך להוריד 3 ק' ובעקר- איך לרזות?

שלום רב,

1) אכן ניתן להוריד כ-3 קילו רק ע"י תזונה נכונה והליכה/ ריצה 3 פעמים בשבוע.

2) לא ניתן לשרוף שומן ממקומות ספציפיים. הגוף שורף שומן בפרופורציות מסוימות בכל האיברים. איך אפשר לגרום לזה לקרות? כפי שציינת- ע"י שמירה על תפריט תזונה מתאים וביצוע פעילות ספורטיבית.

3) אני ממליץ לך לשלב אימוני התנגדות (אנאירוביים) כחלק משגרת האימונים הנוכחית שאת מבצעת. אימוני התנגדות יתרמו לשמירה על מסת השריר במהלך חיטוב הגוף ויסייעו גם בהפחתת אחוז השומן מגופך.

בהצלחה!

היי,
BMI של 20 הוא המינימום התקין מבחינה רפואית. למרות הרצון לרדת במשקל אנו ממליצים להתמקד בחיטוב הגוף. מומלץ שתתייעצי עם מדריך כושר.

בברכה,

שלום דנה,

כמה דברים ברשותך:

א) מדד BMI נמצא כמדד לא אמין שניתן להסיק ממנו מסקנות חד משמעיות.
ב) המלצת לכותבת השאלה להתמקד בחיטוב הגוף, משמע - לרדת במשקל, כיוון שאין דרך אחרת שבה ניתן לחטב את הגוף (ולהוריד אחוזי שומן) מבלי לרדת במשקל. כך שיש סתירה בדברייך.

בברכת שבוע טוב,