עזרה חייב לגבי תרגילי כוח

כתבת שבאימון A אתה עושה תרגיל לחזה ובאימון B אתה עושה שכיבות סמיכה - שכיבות סמיכה זה גם תרגיל שמיועד לחזה.
אתה צודק שלא מומלץ לעבוד על אותה קבוצת שריר יום אחרי יום וכדאי לתת לאותה קבוצה מנוחה לפחות של יום.

אתה בהחלט יכול לפצל את האימונים כך -
A - רגליים, חזה, שריר אחורי ( פושטי מרפק), בטן
B - גב, כתפיים, שריר אחורי (כופפי מרפק), זוקפי גו

זו רק המלצה, אתה כמובן יכול לחלק את זה שונה ובמידה ואתה מתלבט לגבי תרגילים מסויימים והייעוד שלהם ז"א לאיזו קבוצת שריר הם מכוונים תחפש באינטרנט, יש מגוון רחב של אתרים עם הידע שאתה מחפש, תכין רשימה מסודרת ו.. בהצלחה.

הערותי...
1. אין בעיה להתאמן יום אחרי יום אם מפעילים בכול פעם קבוצות שרירים אחרות. שכיבות סמיכה שייך ליום האימון של שרירי חזה לכן חשוב לבצעם באותו היום. תרגילי בטן בעיקרון מומלץ לבצע לא כול יום אלא לפחות פעם ביומיים. במיוחד במיוחד בתרגילים קשים ומיוחדים.
2. חשוב לבדוק מידת ההתקדמות באימון ולפי זה לנהוג. במידה וישנה עייפות רבה מומלץ לחכות יום נוסף
3. חשוב להקפיד על עומסים באימון. באימון ביתי יש לעיתים קושי להשיג מטרות אימון שונות.
תחושת 'השריפה' שהנך חש לעיתים הנה ריכוז חומצת חלב בשריר. אין בעיה עם העניין אך חשוב לדעת שתתקשה להעלות מסת שריר אם זו המטרה.
בברכה