אימון

הערותי.....
1. במידה והמטרה הנה העלאת מסת שריר חשוב לשלב אימוני כוח מגוונים ועדיף כמובן חדר כושר.
2. חשוב לשלב תרגילים לכול קבוצות השרירים בגוף- רגליים, חזה, כתפיים, גב, כופפי מרפק, פושטי מרפק, בטן זוקפי גו. מספר חזרות 15-6, 4-3 סטים לתרגיל. מומלץ לפצל תוכנית האימונים ל- AB. בכול יום אימונים יופעלו 4 קבוצות שרירים שונות.
3. מומלץ לבצע תרגילי גב נוספים חוץ ממתח. משיכת פולי עליון, חתירה במכונה ייעודית וכדומה.

בברכה