הליכה דיאטתית

היי עמית,

רצוי לאכול לפני פעילות גופנית, אך יש לקחת בחשבון שככל שהארוחה נצרכת בסמוך לפעילות, כך עדיף לאכול משהו קל יותר ולהיפך. כמו כן, מומלץ לאכול לאחר פעילות ואין לכך כל ההשלכה שלילית (אם זו כוונתך) כל עוד תתמידי על תזונה נכונה. כלומר, זה לא משנה מתי תאכלי את האוכל במהלך היום, העיקר שתתמידי בצריכת מזונות (ביחסים המתאימים) שערכם הקלורי הכולל הוא הנדרש ע"י גופך לשם השגת המטרה שהצבת לעצמך- שמירה על הקיים או ירידה במשקל ובאחוז השומן. לדוגמה- נניח והתפריט היומי שלך מורכב מ-1200 קלוריות הכוללות את כל אבות המזון ביחס המתאים, חלקי את את הארוחות לפי נוחיותך, למשל: ארוחת בוקר, ארוחת ביניים, צהריים, לפני פעילות ולאחר פעילות.

בברכה,

עזרתה לי מאוד.

יש לי שאלה נוספת שאני חוזר מההליכה השעה בסביבות 9:00-10:00
תלוי מתי אני יוצא להליכה.
ההליכה לוקחת לי כשעה משהו כמו 5.5 ק"מ,
השאלה שלי שאני חוזר מההליכה כבר לילה מומלץ לאכול גם שזה קצת לפני השינה?

אני רוצה לציין שאני שואל למטרת ידע האמת שיש בהליכה סיפוק ככה
שאני בדרך כלל לא רעב,
אבל כל דבר שיעזור במטרה להורדת אחוזי השומן כדי לשאול.
קראתי את התגובה שלך והיא מעולה,
מקווה שתוכל לענות לי על השאלה השניה בקשר לאכילה בלילה
לפני השינה,
האמת שיש כל כך הרבה מיתוסים לכן כל השאלות.