מתאמנת מתחילה

שלום,
אני בת 17
אני רצה בקביעות כמעט בכל יום שמתאפשר לי בחוץ בערך 4 ק"מ.
לעומת זאת אני לא עושה שום אימוני כוח, ולכן אין כל כך שינוי במשקל גופי או בכלל.

המטרה שלי - לחטב את הגוף, להוריד במשקל בערך 3-4 קילו ולשפר סיבולת שרירים.
בעיקר אני מעונינת לחטב יריכיים, ישבן, בטן וידיים.
אגב, יש לי חזה גדול ואני לא יודעת איך להסתדר איתו באימוני כח. הריצה קשה גם ככה.

תוכלו להמליץ לי על סוג אימון בהתחשב בכל הנתונים?
בברכה VP.