התייעצות עם עופר קיס

לעופר אני מתאמן כ 5 שנים הייתי מתאמן 5 פעמים בשבוע עכשיו עקב חוסר זמן אני מפספס אימונים אז במקום לעשות שריר אחד באימון התחלתי לעשות שני שרירים כל אימון הבעייה שאם יוצא לי פעמיים בשבוע אותו שריר אני מרגיש עומס כי אני עושה סקוואט כבד ודדליפט כבד אז עדיף לחזור לעשות כל 7-10 יום מנוחה לשריר?
או שלהשאיר 4-7 מנוחה פשוט שיוצא לי 4 אני מרגיש שהשריר עדיין לא התאושש לגמרי