לד"ר זיו איתי

הערותי...
1. 7 שנים.... מצוין. הותק באימון הנו חשוב מאוד על מנת להגיע לתוצאות באמצעות אימון המשקולות.
2. 15% שומן הנם בטווח הממוצע אך על מנת להגיע לתוצאות טובות עוד יותר של 11-10% שומן יש להקפיד עוד יותר על התזונה - דלת שומן ןכמובן מספר קלוריות לא גבוה יותר מאשר הנך מוציא מדי יום ביומו, שימוש בתוספי תזונה במקרים מסוימים עשוי לסייע- חשוב להתייעץ עם דיאטן ספורט.
3. יש לבצע פעילות אירובית על בסיס קבוע על מנת להפחית אחוזי השומן . ניתן 5-4 פעמים בדופק נמוך יחסית 40-30 דקות בממוצע ולפחות 150 דקות בשבוע סך הכול.
4. בצע אימוני כוח בטוווח של 15-6 בממוצע תחת תוכנית אימונים מוגדרת תוך שינוי טכניקות אימון ותרגילים אחת לחודש בממוצע.
5. חשוב לבדוק התוצאות על בסיס קבוע, הן באימון והן משקל, אחוזי שומן, היקפים וכדומה. מדי שובעיים ניתן לערוך המדידות האנתרופטמטריות.
בברכה