הי ערב טוב . התחלתי לעשות

פעילות גופנית, ליפני שבועיים .
שמעתי בעצתכם, ואני עושה הליכה+ ריצה .
יש לי מספר שאלות.
עד ליפני חצי השנה, הייתי נוסעת על אופניים , המון.
ממש כמו רכב, היתיי מגיעה איתם ממקום למקום , ואלו לא סתם עליות אלה עליות של ירושלים!!!!!
אבל למעלה מחצי שנה , לא רכבתי , ונהתתי פדלאה אמתית .
אז אז תוך כמה זמן אוכל לחזור לכושר?
דבר שני , שאני לא יודעת לעשות את המינון הנכון בין הריצה , להליכה.
בהתחלה שמעתי לאחת הרצות שאני פוגשת בטיילת , והיא אמרה לי שיש לה סימנים ,שהיא סופרת חמישה עמודים , הליכה, וחמישה עמודים ריצה (עמודי חשמל כמובן).
אבל לא התחברתי כי הגעתי מהר לסף הכוחות שלי.
עכשיו, בימים האלו, אני מתחילה בהליכה מהירה, =חימום, ורצה כאשר יש לי כוח, ומפסיקה כאשר אני על שאר סוף הכוחות שלי. השאלה שלי היא האם ההפקה של הריצה, להליכה , ברגע של חוסר כוחות , תוביל אותי לשיפור הכושר?
כי כמו באופניים גם כששורף לא מפסיקים, וכך הכושר משתפר לא כך הדבר?
עוד משהו שאני מרגישה אחרי הפעילות הגופנית הרגשה של התשה.
גם אחרי שנחתי, והתקלחתי.
למה זה ?
תודה מראש המעולפת